Вперед, к здоровью
Этот метод немедикаментозного лечения, происходящий от древнегреческого слова kinesis («движение») и термина терапия («лечение»), становится все более востребованным в нашей стране. На международной арене кинезиотерапия практикуется давно. В Древней Индии, Египте и Китае для улучшения работы суставов использовались гидротерапия и специальные физические упражнения, основанные на растяжке и массаже. Известный хирург Сушрута в Древней Индии применял физические и дыхательные упражнения, а также массаж для лечения различных недугов. В Древнем Китае существовали школы, обучающие специалистов методам лечебной гимнастики. В России лечебная физическая культура (ЛФК) является аналогом кинезиотерапии и также пользовалась популярностью. Как выглядит этот метод сегодня?
Многие врачи считают, что лечение движением является эффективным и безопасным методом восстановления здоровья. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ, укреплению мышц и суставов, а также повышению общего тонуса организма. Специалисты отмечают, что регулярные занятия спортом могут значительно снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Кроме того, врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту. Программы физической активности должны разрабатываться с учетом состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки. Важно, чтобы пациенты понимали, что движение не только помогает в лечении, но и является важной частью профилактики заболеваний. Таким образом, многие медицинские эксперты рекомендуют включать физическую активность в повседневную жизнь как один из основных компонентов здорового образа жизни.
Основные принципы
Они почти не изменились с древности. Методика основана на лечении через «правильное движение», что подразумевает многократное выполнение специализированных упражнений с постепенным увеличением нагрузки. Используются различные тренажеры, водные процедуры и массаж.
Ключевыми аспектами кинезиотерапии являются правильное питание и дыхание. Особое внимание уделяется дыханию, так как неправильное дыхание во время упражнений может свести на нет лечебный эффект.
Почему лечение движением эффективно? Специалисты объясняют, что тело реагирует на внешние раздражители с помощью мышечных рефлексов. Все ощущения мгновенно активируют рецепторы мышечного аппарата, вызывая непроизвольные сокращения мышц. Негативные эмоции (стресс, волнение, гнев) могут приводить к спазмам. Например, сильная боль в шее часто связана не с переохлаждением, а со стрессом.
Кинезиотерапевты утверждают, что зажатые мышцы можно расслабить, а ослабленные вернуть в тонус, выяснив причину блокировки и предоставив правильную нагрузку. Она должна быть индивидуально подобрана с учетом физических данных, возраста и сопутствующих заболеваний. Лечение может проходить «через боль», так как нагрузка воздействует на измененные болезнью мышцы. Преодоление боли активирует обменные процессы и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на организме и помогает в борьбе с болезнью.
Методы лечения делятся на активные, когда пациент выполняет движения самостоятельно, и пассивные, включая массаж и механотерапию — лечение с использованием специальных устройств.
| Тип активности | Польза для здоровья | Противопоказания |
|---|---|---|
| Ходьба | Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение веса, улучшение настроения, профилактика остеопороза | Заболевания суставов в острой стадии, серьезные проблемы с сердцем, беременность (требуется консультация врача) |
| Плавание | Равномерная нагрузка на все группы мышц, снижение нагрузки на суставы, улучшение работы дыхательной системы | Заболевания кожи, инфекционные заболевания, проблемы с ушами |
| Йога | Улучшение гибкости, силы, баланса, снижение стресса, улучшение сна | Беременность (определенные асаны противопоказаны), травмы позвоночника, гипертония (требуется консультация врача) |
| Велоспорт | Укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц ног, улучшение выносливости | Заболевания суставов, проблемы с позвоночником |
| Пилатес | Укрепление мышц кора, улучшение осанки, повышение гибкости, улучшение координации | Беременность (определенные упражнения противопоказаны), травмы позвоночника |
Кому показана кинезиотерапия?
Одним из распространенных направлений кинезиотерапии является лечение остеохондроза, который стал «эпидемией» нашего времени. Это заболевание затрагивает не только людей старше 25 лет, но и детей. Причины проблем со спиной и позвоночником разнообразны: от длительного сидения за компьютером до неправильного подъема тяжестей. Наследственность, неблагоприятная экология, нездоровое питание, стресс, курение и малоподвижный образ жизни также способствуют развитию остеохондроза.
Существует несколько подходов к лечению. Обезболивающие средства лишь временно устраняют боль. В запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, но лучше избегать этого.
В традиционной медицине основными причинами остеохондроза считаются дистрофические изменения в костной ткани позвонков и хрящах межпозвоночных дисков, в то время как состояние связок и мышц часто игнорируется. Приверженцы кинезиотерапии считают, что основными факторами являются недостаточное кровоснабжение (ишемия) мышечно-соединительной ткани и гипокинезия — недостаток физической активности. Со временем мышцы и связки теряют объем и эластичность, что приводит к недостаточному поступлению питательных веществ к костям и межпозвоночным дискам. Костная ткань получает питание в процессе сокращения мышц, и при их недостатке начинается дистрофия, что может привести к остеохондрозу и другим заболеваниям, таким как радикулит. Главная задача — восстановление функциональности мышц. Кинезиотерапия решает эту проблему, подбирая врачом комплекс лечебных упражнений для активизации нужного органа. Важно, чтобы упражнения назначал специалист, так как самостоятельные попытки могут усугубить ситуацию.
Читайте также:
Кинезиотерапия эффективно применяется для лечения сколиоза, нарушений осанки, артритов и артрозов, плоскостопия, а также посттравматических состояний. С ее помощью можно снизить вес и устранить функциональные расстройства, связанные с гиподинамией. Однако у этой методики есть противопоказания. Не рекомендуется проходить оздоровительные процедуры в следующих случаях:
- Перенесли операцию на позвоночнике или суставах
- Острая травма с разрывом мышц и сухожилий
- Онкологические заболевания позвоночника и суставов
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Лечение движением становится все более популярным среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье без применения медикаментов и хирургических вмешательств. Многие отмечают, что физическая активность помогает не только укрепить мышцы и суставы, но и улучшить общее самочувствие. Участники различных программ по оздоровлению делятся положительными впечатлениями: регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня стресса, повышают настроение и улучшают качество сна.
Некоторые отмечают, что движение помогает справиться с хроническими болями и улучшает гибкость. Люди, которые раньше страдали от малоподвижного образа жизни, теперь с радостью рассказывают о своих успехах и новых увлечениях. Важно, что такой подход доступен каждому: не требуется специального оборудования или больших затрат. Главное — это желание и регулярность. Лечение движением становится не только способом поддержания здоровья, но и образом жизни, который приносит радость и вдохновение.
Не доводить до болезни!
Чтобы вовремя распознать заболевание, проходите медицинский осмотр раз в год и избегайте самолечения. Кинезиотерапия — это методика, которую следует применять под контролем квалифицированного специалиста.
Принцип «предотвратить болезнь легче, чем лечить» особенно актуален для этой методики. Чтобы избежать лечения, придерживайтесь основ кинезиотерапии в повседневной жизни. Лечение движением — регулярные физические упражнения, занятия в бассейне, катание на лыжах и коньках зимой, массаж и посещение бани — помогут отложить, а возможно, и избежать визита к врачу.
Вопрос-ответ
Как называется лечение движением?
Кинезотерапия (не путать с прикладной кинезиологией) — наименование произошло от Kinezio (движение) + терапия — «лечение» или лечение через движение.
Что такое кинезитерапия по методу Бубновского?
Что такое кинезитерапия по Бубновскому? Кинезитерапия по Бубновскому — это система восстановительных упражнений для опорно-двигательного аппарата. Методика помогает активизировать внутренние резервы организма для борьбы с различными заболеваниями без медикаментов.
Сколько стоит прием в “Центре доктора Бубновского”?
Цены в «Центре доктора Бубновского», Омск: медицинские услуги от 500 до 3500 руб., в том числе первичный прием врачей от 3500 до 3500 руб., лечение от 500 до 500 руб. Боли в плече, или как вернуть подвижность рукам.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений. Если вы только начинаете заниматься лечением движением, выбирайте легкие и доступные упражнения, такие как растяжка или прогулки на свежем воздухе. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы избежать травм.
СОВЕТ №2
Слушайте свое тело. Обратите внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело во время упражнений. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и отдохните. Важно не переусердствовать и давать себе время на восстановление.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярность — ключ к успеху. Установите для себя расписание тренировок и старайтесь придерживаться его. Даже 20-30 минут в день могут значительно улучшить ваше самочувствие и общее состояние здоровья.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту. Если у вас есть хронические заболевания или вы не уверены, какие упражнения подходят именно вам, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут разработать индивидуальную программу, учитывающую ваши потребности и ограничения.
