Неунывающая сеньора
15 апреля 2017 года в Италии скончалась Эмма Морано, родившаяся 29 ноября 1899 года. На момент смерти ей было 117 лет, и она была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая старая женщина в мире. В последние годы жизни Эмма нуждалась в постоянном уходе и проводила много времени в постели. Секретом своего долголетия она считала малокалорийное питание: ежедневно ела три яйца, выпивала стакан домашнего бренди, иногда позволяла себе горький шоколад и никогда не принимала медикаментов. Главным фактором своего долголетия Эмма считала позитивный настрой. Врачи также отмечали, что хорошая наследственность сыграла важную роль: мать, дядя и некоторые братья и сестры Морано дожили до 90 лет, а одна из сестер отметила 102 года.
Врачи считают, что секрет долгожителей заключается в сочетании нескольких факторов, включая генетику, образ жизни и психоэмоциональное состояние. Исследования показывают, что наследственность играет важную роль, однако не менее значимы и привычки, формирующиеся на протяжении жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек способствуют поддержанию здоровья и долголетию.
Кроме того, медики подчеркивают важность социальной активности и крепких межличностных связей. Долгожители часто имеют широкую сеть общения, что помогает им оставаться эмоционально устойчивыми. Психологи добавляют, что оптимизм и позитивный взгляд на жизнь также способствуют улучшению качества жизни и увеличению ее продолжительности. Таким образом, комплексный подход к здоровью и благополучию является ключом к долголетию.
https://youtube.com/watch?v=gM12NaWBIWU
Есть женщины… в нерусских селеньях!
После смерти Морано титул самого пожилого человека на Земле перешел к Вайолет Браун из Ямайки, родившейся 10 марта 1900 года. Она стала единственной из ныне живущих, кто был подданным королевы Виктории и пережил викторианскую эпоху. Вайолет считает, что основная причина её долголетия — христианская вера. «Я активно участвовала в жизни церкви. Все свое время я проводила в доме Божьем», — делится она. В её рационе почти нет свинины и курятины, зато много зелени, баранины, говядины и рыбы. Не стоит забывать и о генетике: её мать прожила 96 лет, а старший сын Гарольд Фэрведер, ушедший из жизни в апреле 2017 года, дожил до 97 лет.
На Западе долгожители встречаются чаще, особенно среди женщин. Рекорд француженки Жанны Луизы Кальман (21.02.1875-4.08.1997) до сих пор не побит — она прожила 122 года и 164 дня, пережив мужа, единственную дочь и внука. Жанна обожала оливковое масло (употребляла его в пищу и использовала для ухода за кожей), до 85 лет занималась фехтованием и до 100 лет каталась на велосипеде. Однако она курила с 21 года до 117 лет и не отказывала себе в шоколаде, съедая до 1 кг в неделю.
Американка Сара Кнаусс (24.09.1880 −30.12.1999) занимает второе место после Луизы Кальман по продолжительности жизни. Она пережила 7 войн с участием США и 23 президента. Свой секрет долголетия она объясняла просто: «Работайте больше и не беспокойтесь о своем возрасте!». Сара всегда отличалась хорошим настроением и любила анекдоты. На момент смерти врачи не обнаружили у неё серьезных хронических заболеваний.
Многие исследователи и простые люди задаются вопросом, что же помогает некоторым людям доживать до преклонного возраста. В беседах о долгожителях часто упоминаются несколько ключевых факторов. Во-первых, это активный образ жизни. Люди, которые продолжают двигаться, заниматься физической активностью и поддерживать интерес к жизни, как правило, живут дольше. Во-вторых, важна социальная связь. Долгожители часто окружены семьей и друзьями, что способствует эмоциональному благополучию.
Также не стоит забывать о правильном питании. Многие долгожители придерживаются традиционных диет, богатых овощами, фруктами и полезными жирами. Наконец, оптимизм и положительный настрой играют немаловажную роль. Люди, которые умеют радоваться жизни и находить позитив даже в трудные времена, чаще достигают преклонного возраста. Таким образом, секрет долгожителей заключается в гармоничном сочетании физической активности, социальных связей, здорового питания и оптимистичного взгляда на жизнь.
| Фактор долголетия | Описание | Примеры/Рекомендации |
|---|---|---|
| Генетика | Наследственные факторы, влияющие на продолжительность жизни и устойчивость к болезням. | Неизменяемый фактор, но знание семейной истории здоровья помогает в профилактике. |
| Диета | Тип и качество потребляемой пищи. | Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, рыбой, оливковым маслом; ограничение обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. |
| Физическая активность | Регулярные физические упражнения. | Ежедневные прогулки, плавание, йога, силовые тренировки; поиск активности, которая доставляет удовольствие и подходит по состоянию здоровья. |
| Социальная активность | Сильные социальные связи и активная социальная жизнь. | Участие в сообществах, общение с семьей и друзьями, волонтерство. |
| Управление стрессом | Способы справляться со стрессом и избегать его негативного влияния. | Медитация, йога, глубокое дыхание, хобби, времяпрепровождение на природе. |
| Качество сна | Достаточное количество качественного сна. | 7-9 часов сна в сутки, соблюдение режима сна, создание комфортных условий для сна. |
| Медицинский уход | Регулярные медицинские осмотры и своевременное лечение заболеваний. | Профилактические осмотры, вакцинация, лечение хронических заболеваний. |
| Позитивный настрой | Оптимистичный взгляд на жизнь и умение справляться с трудностями. | Практика благодарности, фокусировка на позитивных моментах, поддержка социальных связей. |
Исключение из правил?..
А что у нас на сегодняшний день? Документально подтвержденных женщин-долгожительниц в России немного. Если бы такие данные были, выходцы из бывшего СССР, как Антиса Хвичава из Грузии и Тути Юсупова из Узбекистана, могли бы составить конкуренцию Вайолет Браун. Среди долгожителей-мужчин известны хирург Федор Григорьевич Углов, ушедший из жизни в 2008 году в возрасте 103 лет, и актер Владимир Зельдин, скончавшийся в 101 год. Оба продолжали работать до последних дней и избегали алкоголя и курения. Зельдин, например, регулярно выступал в спектакле «Дон Кихот», а его жена Иветта Капралова отмечала, что его паспортный возраст не совпадал с биологическим.
Углов ежедневно обливался холодной водой и утверждал, что сохранял возможность вести интимную жизнь до 100 лет благодаря правилу не более двух половых актов в неделю и заботе о здоровье. У него было 9 внуков, 9 правнуков и 2 праправнука, а последний ребенок родился, когда ему исполнилось 66 лет. На вопрос о секретах долголетия Зельдин отвечал, что «единственный способ продлить творческий путь — находить время для отдыха». Углов оставил потомкам список рекомендаций:
— Люби Родину и защищай её. Безродные долго не живут.
— Цени свою работу, включая физическую.
— Умей контролировать себя. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
— Избегай алкоголя и курения, иначе остальные советы будут бесполезны.
— Заботься о семье и неси за неё ответственность.
— Поддерживай нормальный вес. Не переедай!
— Будь внимателен на дороге. Это опасное место.
— Не бойся обращаться к врачу, когда это необходимо.
— Защити детей от разрушительной музыки.
— Соблюдай режим труда и отдыха. Заботься о своем теле.
— Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни зависит от тебя.
Читайте также:
— Делай добро. Зло произойдет само собой.
К сожалению, эти два примера — скорее исключение, поскольку в России мужчины традиционно живут значительно меньше женщин. Это связано с тем, что они, в отличие от Углова и Зельдина, не спешат отказываться от сигарет и алкоголя.
https://youtube.com/watch?v=1oBjQA8Hoc8
Вопрос-ответ
В чем секрет японского долголетия?
Японцы кушают маленькими порциями, не допуская износа органов пищеварения. Много овощей, достаточно воды и полное отсутствие сахара – вот секрет японцев, как хорошо выглядеть и долго жить. В Японии очень любят зеленый чай с жасмином, ведь это мощный антиоксидант, способствующий укреплению иммунной системы.
https://youtube.com/watch?v=f1wVZYzmUSM
В чем заключается долголетие?
Долголетие или долгожительство — социально-биологическое явление, характеризующееся доживаемостью человека до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни. Долгожителем считается человек старше 90 лет.
В чем секрет долголетия балерины?
Постоянный физический труд и правильное питание — вот секрет долголетия балерин. Питание положительно влияет на работоспособность всех внутренних органов, а систематические физические нагрузки вырабатывают выносливость организма.
Советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или занятия спортом, способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и повышают общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированное питание. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов, чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне.
СОВЕТ №3
Развивайте социальные связи. Общение с друзьями и семьей, участие в общественной жизни и поддержание крепких отношений способствуют эмоциональному благополучию и могут увеличить продолжительность жизни.
СОВЕТ №4
Уделяйте внимание психическому здоровью. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние ума. Позитивное мышление и умение справляться с трудностями также играют важную роль в долголетии.
