Главное — самовнушение
Укачивание, или кинетоз, возникает из-за противоречивых сигналов, поступающих в мозг. В автомобиле глаза фиксируют движение, в то время как вестибулярный аппарат ощущает неподвижность. Это вызывает «системную ошибку», проявляющуюся тошнотой, слабостью, металлическим привкусом и головокружением. Чтобы справиться с этим состоянием, внушите себе, что все в порядке: не поворачивайте голову и смотрите в направлении движения.
Укачивание в машине — распространенная проблема, особенно среди детей. Врачи отмечают, что это состояние связано с нарушением восприятия движений. Когда автомобиль движется, внутреннее ухо фиксирует изменения положения, но глаза могут не видеть этих изменений, что приводит к конфликту между сенсорными системами.
Специалисты рекомендуют несколько методов для снижения дискомфорта. Во-первых, важно правильно расположить пассажира: лучше всего сидеть на переднем сиденье и смотреть вперед. Во-вторых, стоит избегать тяжелой пищи перед поездкой и обеспечивать свежий воздух в салоне. В некоторых случаях могут помочь специальные препараты, но их следует использовать только по рекомендации врача. Также полезно делать регулярные перерывы в пути, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
«Жуй, жуй, глотай!»
Перед длительным путешествием на автомобиле позаботьтесь о питании. Путешествие на голодный желудок снижает энергию и увеличивает риск укачивания. Чувство голода вызывает стресс, поэтому лучше его избежать. За час до выезда съешьте небольшую порцию медленных углеводов, например, овсянку или сэндвич с ветчиной на цельнозерновом хлебе, а также кисломолочные продукты, такие как творог или йогурт. В дороге полезно медленно грызть кисло-сладкое яблоко: жевательные движения помогут уменьшить проявления кинетоза.
| Причина укачивания | Симптомы | Рекомендации |
|---|---|---|
| Движение автомобиля (особенно на неровных дорогах) | Тошнота, рвота, головокружение, бледность, потливость | Избегать резких поворотов и торможений, выбирать ровные дороги; сидеть на переднем сиденье (если возможно); смотреть на горизонт, а не на предметы внутри автомобиля; делать остановки для отдыха и проветривания |
| Недостаток свежего воздуха | Тошнота, головная боль, сонливость | Проветривать салон автомобиля; использовать кондиционер; делать остановки для прогулки на свежем воздухе |
| Переедание или употребление жирной пищи перед поездкой | Тошнота, тяжесть в желудке, изжога | Есть легкую пищу за несколько часов до поездки; избегать жирной, острой и сладкой пищи; пить небольшими глотками воду |
| Стресс и тревожность | Тошнота, учащенное сердцебиение, потливость, беспокойство | Расслабиться, послушать спокойную музыку, медитировать; принять успокоительное средство (по рекомендации врача) |
| Внутреннее ухо | Головокружение, тошнота, дезориентация | Избегать резких движений головой; использовать противоукачивающие средства (по рекомендации врача) |
| Дефицит сна | Сонливость, тошнота, снижение концентрации внимания | Выспаться перед поездкой; делать остановки для отдыха |
Переключите внимание
Укачивание часто связано с психосоматическими факторами. Чем меньше занята голова, тем выше вероятность дискомфорта. Когда пассажир становится водителем и следит за дорогой, симптомы кинетоза исчезают. Поэтому старайтесь не сидеть без дела, а сосредоточьтесь на чем-то. Читайте новости, решайте кроссворды или общайтесь по телефону. Также можно обсудить что-то с водителем или другими пассажирами. Австрийские ученые даже рекомендуют в таких ситуациях петь громко и с удовольствием!
Многие люди сталкиваются с проблемой укачивания в машине, и это может стать настоящим испытанием во время поездок. Часто слышно, что причиной является нарушение вестибулярного аппарата, когда глаза не фиксируют движение, а тело его ощущает. Чтобы справиться с этой неприятностью, существует несколько простых рекомендаций. Во-первых, стоит занять место на переднем сиденье, где меньше всего ощущается движение. Во-вторых, полезно смотреть вдаль на горизонт, а не на близкие предметы. Некоторые предпочитают использовать специальные препараты или натуральные средства, такие как имбирь. Также помогает свежий воздух: открытое окно или проветривание салона могут значительно улучшить самочувствие. Важно помнить, что правильная подготовка к поездке и соблюдение простых правил могут сделать путешествие комфортным и приятным.
Тренируйтесь!
Часто звучат жалобы: «Меня укачивает в машине, что делать?» Обычно это от мужчин с низкой физической подготовкой, таких как «ботаники» или офисные работники. В отличие от них, мужчины, занимающиеся спортом, легче справляются с кинетозом. Вывод: тренируйте вестибулярный аппарат. Посещайте бассейн, играйте в футбол или волейбол, занимайтесь танцами или чаще катайтесь на аттракционах, например, на «чертовом колесе». Это можно делать и с детьми!
Обеспечьте комфорт
Выбор места в автомобиле имеет большое значение. Забудьте о сценах из фильмов, где «главный герой» удобно располагается на заднем сиденье! Тем, кто склонен к укачиванию, лучше сидеть на переднем сиденье рядом с водителем. Важно открыть окно или включить кондиционер для притока свежего воздуха. Следите за отсутствием запахов никотина, резких духов, автомобильных освежителей или еды, так как они могут вызвать тошноту.
Подстрахуйтесь аптечкой
В советское время единственным средством от укачивания были таблетки «Аэрон». Сегодня выбор препаратов значительно расширился. Подготовьтесь к поездке, используя различные лекарства: гомеопатические средства или успокаивающие капли, такие как валокордин и корвалол. Не стоит полагаться только на синтетические препараты — исследования показывают, что имбирь помогает при тошноте и головокружении. Его острый вкус стимулирует слизистую оболочку рта, отвлекая от дискомфорта во время поездки. Рекомендуется иметь в автомобиле пакетик имбирных леденцов или кусочки засахаренного имбиря.
Попробуйте гаджеты
На рынке представлено множество портативных устройств для борьбы с укачиванием. Одним из таких решений является акупунктурный браслет для путешественников, который рекомендуется носить на протяжении всей поездки. Этот браслет воздействует на точку перикарда (P6) рядом с запястьем и начинает действовать через 5 минут. На браслете есть пластиковый шарик, который нужно нажимать при появлении тошноты. Устройство предназначено для многоразового использования.
Обследуйтесь у врача
Если средства против укачивания не помогают, это может указывать на более серьезное заболевание, требующее медицинского вмешательства. Кинетоз может быть вызван остеохондрозом, нарушениями кровоснабжения вестибулярного аппарата или синдромом Меньера. В таких случаях необходима квалифицированная помощь. Не занимайтесь самолечением, лучше обратитесь к врачу-отоларингологу или отоневрологу. После обследования вам предложат план лечения, и, возможно, вы избавитесь от кинетоза.
А может, подождать?..
Тем не менее, укачивание в автомобиле продолжает беспокоить многих. Что делать в этой ситуации? Можно подождать, пока наука разработает универсальное средство. Британские исследователи предлагают использовать электрические разряды для облегчения симптомов. В эксперименте 20 добровольцев разместили в кресле, имитирующем укачивание. Половина участников получала легкие электрические импульсы, остальные — плацебо. В результате те, кто испытывал электрические разряды, находились в «кресле космонавта» на 207 секунд дольше и быстрее восстанавливались. Ученые уверены, что через 5 лет смогут выпустить устройство, передающее электрические импульсы к мозгу через обычные наушники, избавляя людей от кинетоза в пути.
Вопрос-ответ
Что лучше всего помогает от укачивания в машине?
Самые популярные таблетки от укачивания: димедрол, церукал, драмина (действующее вещество – дименгидринат) и метоклопрамид. Их можно принимать только после консультации с врачом и за один-два часа до поездки.
Читайте также:
Какой орган отвечает за укачивание?
Патологии внутреннего уха. Намного чаще укачивание развивается при заболеваниях внутреннего уха. Эта часть органа отвечает не только за нормальное восприятие звука, его обработку, но и за работу вестибулярного аппарата. Здесь находится лабиринт, который, помимо прочего, отвечает за чувство положения тела в пространстве.
Советы
СОВЕТ №1
Перед поездкой старайтесь избегать тяжелой пищи и алкоголя. Легкий перекус, например, фрукты или йогурт, поможет избежать дискомфорта в желудке и снизит вероятность укачивания.
СОВЕТ №2
Садитесь на переднее сиденье. Это поможет вам лучше контролировать движение автомобиля и уменьшить ощущения, связанные с укачиванием. Если вы находитесь на заднем сиденье, старайтесь смотреть вперед, а не вбок.
СОВЕТ №3
Используйте ароматерапию. Эфирные масла, такие как мята или лаванда, могут помочь успокоить желудок и снизить симптомы укачивания. Нанесите немного масла на запястья или используйте аромалампу в автомобиле.
СОВЕТ №4
Регулярно делайте перерывы во время длительных поездок. Остановитесь на свежем воздухе, прогуляйтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам восстановить равновесие и уменьшить симптомы укачивания.
