Врач о здоровом образе жизни
Утверждать, что нацию можно мгновенно сделать здоровой, не совсем честно. Невозможно вернуть здоровье человеку, курящему 40 лет. Мы можем лишь попытаться продлить его жизнь. Однако воспитать осознанное отношение к жизни у нового поколения, не столкнувшегося с вредными привычками, вполне реально. Это не сложно. Наши наблюдения показывают, что один человек, начинающий вести здоровый образ жизни, влияет на 5-6 окружающих, побуждая их бросить курить, пить и заботиться о здоровье. Нездоровый образ жизни чаще характерен для людей с низким уровнем образования. До реформ Ельцина в стране никто не знал о аорто-коронарном шунтировании, а по сердечно-сосудистым заболеваниям мы занимали лидирующие позиции. У нас отсутствует привычка заботиться о здоровье.
Знаете, где в Москве люди живут дольше всего? В центральном районе! Мы были поражены: здесь самый загрязненный воздух, постоянный шум и стресс. Мы решили разобраться в этом парадоксе. Оказалось, что в центре Москвы проживает наибольшее количество людей с высшим образованием — тех, кто заботится о своем здоровье. Человек с высшим образованием, как правило, регулярно чистит зубы, принимает душ, придерживается режима дня, не злоупотребляет алкоголем и не употребляет наркотики.
Лео Бокерия, известный кардиохирург, активно делится своими взглядами на здоровый образ жизни. Он подчеркивает важность отказа от курения, утверждая, что это один из ключевых факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. По его мнению, здоровая диета, богатая овощами, фруктами и нежирными белками, играет решающую роль в поддержании здоровья. Бокерия сам придерживается принципов ЗОЖ, регулярно занимается физической активностью и следит за своим питанием. Он считает, что каждый человек должен осознанно подходить к своему образу жизни, ведь здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активное долголетие. Врач вдохновляет своих пациентов и коллег, демонстрируя на собственном примере, как можно сохранить здоровье и жизненную энергию на протяжении многих лет.
Общественный деятель о здоровье нации
Тридцать пять лет назад немцы поставили цель улучшить здоровье нации и создали необходимые условия: в учреждениях появились беговые дорожки, в парках — трассы для пробежек, открылись бассейны и искусственные водоемы. Этот настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день. Примерно три года назад я посетил друга в Германии и встал в 7 утра. Я стал свидетелем того, как немцы с улыбками бегают по утрам: толстые, худые, молодые и пожилые — все без исключения. Так начинается их день. Возможно, поэтому продолжительность жизни в этой стране выше, чем у нас.
В то же время мы, похоже, забыли о беге и прогулках. У нас нет для этого условий! Я живу на Ленинском проспекте и всегда любил гулять. Раньше я мог пройти от Ленинского проспекта до площади Гагарина — туда и обратно это занимало около часа. Но сейчас попробуйте пройти по Ленинскому проспекту: машины едут в восемь рядов, воздух наполнен смогом и дымом, и это стало физически небезопасно.
Когда мы организовали конкурс на создание проектов по пропаганде здорового образа жизни с использованием президентского гранта, мы получили 1600 заявок. У нашего народа много идей, и понимание важности здорового образа жизни присутствует. Однако, когда дело доходит до ежедневного соблюдения простых правил, многие не могут устоять перед искушением лениться, пить и есть все подряд.
| Аспект ЗОЖа | Мнение Лео Бокерия | Рекомендации/Выводы |
|---|---|---|
| Курение | Категорически против. Называет курение главным врагом здоровья. | Полный отказ от курения – необходимое условие для сохранения здоровья сердца и сосудов. |
| Диета | Призывает к умеренности и сбалансированному питанию. Ограничение жирной, жареной пищи. | Рацион должен быть богат фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Контроль потребления соли и сахара. |
| Физическая активность | Рекомендует регулярные умеренные физические нагрузки. | Ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика, плавание – важные составляющие здорового образа жизни. |
| Стресс | Подчеркивает негативное влияние стресса на сердечно-сосудистую систему. | Необходимо научиться управлять стрессом, использовать методы релаксации. |
| Алкоголь | Умеренное потребление (или полный отказ) | Избегать злоупотребления алкоголем. |
| Самоконтроль | Ключевой фактор в поддержании здоровья. | Регулярные медицинские осмотры, самостоятельный контроль за своим состоянием. |
| Возраст и ЗОЖ | Здоровый образ жизни важен в любом возрасте, но особенно актуален с годами. | Никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье. |
Экс-курильщик о курении
Я прекратил курить после 20 лет курительного стажа и сделал это мгновенно.
На этот шаг меня подтолкнула случайная ситуация. В то время я был молодым профессором и курил много. Однажды на консультацию пришел пациент. Мы обсудили его проблемы, и он поблагодарил меня, добавив: «Доктор, когда я шел к вам, почистил зубы, чтобы не пахло табаком… А у вас тут дым стоит!» Я ответил: «Не берите с меня пример!»
Этот случай запомнился мне, и именно после него я решил бросить курить. Теперь я спрашиваю своих коллег-врачей: как вы можете продолжать курить, зная, что это ведет к инфаркту, гипертонии, раку легких и другим серьезным заболеваниям?
Лео Бокерия, известный кардиохирург и популяризатор здорового образа жизни, вдохновляет многих своим подходом к здоровью. Он активно выступает против курения, подчеркивая его пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. В своих интервью Бокерия часто говорит о важности правильного питания, рекомендуя сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами и нежирным белком. Он считает, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни. Многие его поклонники отмечают, что его советы помогли им изменить привычки и стать более внимательными к своему здоровью. Бокерия сам является примером того, как можно сохранить активность и бодрость в любом возрасте, вдохновляя окружающих заботиться о себе и своем благополучии.
Ученый о диете
В сентябре прошлого года я отказался от шоколада, который употреблял в больших количествах. После операций я часто съедал плитку горького шоколада и продолжал работать 5-6 часов. Это стало для меня стимулятором. Однако я понял, что такой подход не приведет ни к чему хорошему, и начал следовать диете американских астронавтов, исключив сахар, хлеб и соль. В результате сбросил 9 килограммов и теперь чувствую себя лучше, хотя аппетит остался сильным. Несмотря на замечания близких, я уверен, что такое питание приносит мне пользу.
По утрам я ем творог, а после операций предпочитаю легкий йогурт или куриное яйцо, которое моя жена варит и кладет в мой портфель. Дома я наслаждаюсь полноценным ужином.
Читайте также:
О себе
Я кардиохирург, и моя работа занимает до 16 часов в сутки. Все аспекты моей жизни, включая научные исследования и общественную деятельность, связаны с этой ролью. Я понял, что должен высказать свои мысли, так как считаю, что мир нуждается в изменениях. Возможно, я не смогу сделать это в одиночку, но участвовать в процессе — почему бы и нет?
Мне повезло. В момент, когда я начал об этом думать, группа активистов создала «Лигу здоровья нации» (тогда я еще не был частью этого). Они попросили меня подписать обращение к народу, а затем на учредительном съезде неожиданно избрали президентом.
История развития «Лиги» — отдельная глава. Изначально планировалось, что в организации будет несколько человек для ее поддержки, но никто не взял на себя эту ответственность. В начале все держалось на энтузиазме. Постепенно нам удалось добиться авторитета и влияния. Теперь я уверен, что вместе мы сможем изменить сознание людей, для которых «здоровый образ жизни» остается пустым звуком.
Оптимист о релаксе
Существует множество способов расслабиться без вреда для здоровья.
Я помню отца одной из моих коллег, известного математика, который дожил до 93 лет. Он почти до конца жизни танцевал с супругой, и это приносило им счастье. Уверен, что это увлечение способствовало его долгой и радостной жизни.
Если у человека нет интересов, кроме курения и алкоголя, его жизнь теряет ценность. Однако наличие разнообразных увлечений устраняет потребность в вредных способах расслабления. Вот простой совет для избавления от плохих привычек: начните развивать полезные.
В нашем мире есть замечательные женщины и мужчины, классическая литература, спорт, музыка — все это наполняет жизнь яркими красками и смыслом, которые становятся видимыми, когда вы свободны от зависимостей. Эти моменты — лучший стимул для правильной жизни!
Вопрос-ответ
Что ест на завтрак Лео Бокерия?
Лео Бокерия: – Рано утром ем свежеприготовленный творог с натуральным йогуртом без сахара. В 6 часов 45 минут еду на работу. До 8 утра встречи.
Какую воду пьёт Лео Бокерия?
— Я пью газированную воду.
-
Читайте также:
Что случилось с Лео Бокерией?
Лео Бокерию отстранили от должности заведующего отделением хирургии в центре имени Бакулева. Причиной называют неудачные операции. Telegram-канал Baza сообщил об отстранении 82-летнего хирурга Лео Бокерии от должности заведующего отделением хирургии в столичном центре имени Бакулева.
Какая зарплата у Лео Бокерия?
17 108 522 руб.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте свое здоровье. Посещение врача для профилактических осмотров поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить серьезные заболевания.
СОВЕТ №2
Откажитесь от курения. Если вы курите, постарайтесь найти способы бросить эту привычку. Курение негативно сказывается на здоровье и увеличивает риск многих заболеваний.
СОВЕТ №3
Соблюдайте сбалансированную диету. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Это поможет поддерживать оптимальный вес и общее состояние здоровья.
СОВЕТ №4
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и улучшают настроение и общее самочувствие. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
