Все те же гормоны
Причиной предменструального синдрома (ПМС) у женщин является снижение уровня эстрогенов в крови. У мужчин эмоциональное и физическое состояние зависит от тестостерона. Гормональные изменения могут вызывать симптомы ПМС, такие как усталость, сонливость, плохое настроение и раздражительность. У мужчин это состояние называется синдромом мужской раздражительности (СМР).
Если мужчина испытывает усталость в любое время суток, не проявляет интереса к рассказам домашних и может заснуть сразу после работы, а его сексуальные желания колеблются, не стоит сразу подозревать его в неверности или потере чувств. Вероятнее всего, причина кроется в СМР.
Интересный факт: в 2002 году шотландец Джеральд Линкольн, имеющий медицинское образование, провел эксперимент на баранах, чтобы изучить колебания уровня тестостерона. Результаты показали, что после окончания брачного периода, когда уровень тестостерона снижался, бараны становились крайне раздражительными.
Врачи отмечают, что у мужчин также могут возникать периоды эмоциональных и физических изменений, которые иногда называют “критическими днями”. Эти состояния могут быть связаны с гормональными колебаниями, стрессом или усталостью. Специалисты подчеркивают, что такие изменения могут проявляться в виде раздражительности, усталости, снижения либидо или даже депрессивных состояний. Важно понимать, что это нормальная часть жизни, и такие симптомы не следует игнорировать. Врачи рекомендуют мужчинам обращать внимание на свое психоэмоциональное состояние и при необходимости обращаться за помощью к специалистам. Поддержка близких и здоровый образ жизни также играют ключевую роль в преодолении этих периодов.
Раз в месяц?
Если предменструальный синдром у женщин связан с менструальным циклом, то критические дни у мужчин, или синдром мужского реагирования (СМР), проявляются менее предсказуемо. В возрасте 20-30 лет снижение уровня тестостерона чаще всего вызвано стрессом и перегрузками (например, работа на нескольких местах, занятия спортом, помощь родителям). Это состояние становится особенно заметным в кризисный период 40 лет, когда мужчина начинает задумываться о своей сексуальности и достигнутом в жизни, испытывая тревогу о том, что лучшие годы позади, а мечты юности не реализованы. Без поддержки в такой ситуации СМР может затянуться на несколько недель.
Мужчины, как и женщины, сталкиваются с периодами эмоциональных и физических изменений, которые иногда называют “критическими днями”. Многие мужчины шутят о том, что у них есть свои “критические дни”, когда они становятся более раздражительными или чувствительными. Это может быть связано с усталостью, стрессом или гормональными колебаниями. Некоторые мужчины признают, что в такие моменты им сложно контролировать свои эмоции, и они могут быть более склонны к конфликтам.
Другие же воспринимают это как возможность для саморефлексии и понимания своих чувств. Важно отметить, что открытое обсуждение таких тем помогает разрушить стереотипы и способствует лучшему пониманию эмоционального состояния друг друга. В конечном итоге, независимо от пола, каждый из нас имеет право на свои “критические дни”, и важно уметь делиться своими переживаниями с окружающими.
Памятка для любящих жен
Зная, что такое предменструальный синдром, женщина должна уметь распознавать, когда ее партнер испытывает подобное состояние. Ей стоит попробовать применить методы, которые помогают справляться с эмоциональными бурями:
- предоставить мужчине возможность выспаться, в выходные не будить его, а если нужно встать пораньше, разбудить нежным поцелуем,
- приготовить вкусное и полезное блюдо, насыщенное белком и клетчаткой, можно также приобрести специальные «мужские» витамины, избегая конфликтов, даже если очень хочется.
Тем, кто не сталкивается с перепадами настроения и не знает, что такое ПМС, стоит запомнить эти рекомендации по общению с любимым мужчиной в период его раздражительности.
Мнения ученых о причинах синдрома мужской раздражительности различаются. Британские медики считают, что критические дни у мужчин связаны с суточными, сезонными и возрастными изменениями уровня тестостерона. Американские исследователи полагают, что симптомы могут быть побочными эффектами злоупотребления алкоголем, курением или результатом переедания и избыточного веса.
Вопрос-ответ
Что такое “критические дни” у мужчин?
Критические дни у мужчин — это метафорическое выражение, которое может описывать периоды эмоциональной нестабильности или стресса. В отличие от женщин, у мужчин нет физиологических циклов, связанных с менструацией, но они могут испытывать колебания настроения и энергии, связанные с различными факторами, такими как стресс, усталость или гормональные изменения.
Читайте также:
Как мужчины могут справляться с эмоциональными колебаниями?
Справляться с эмоциональными колебаниями мужчины могут с помощью различных методов, таких как физическая активность, медитация, ведение дневника или общение с близкими. Также полезно уделять внимание своему психическому здоровью и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам.
Влияет ли стресс на поведение мужчин?
Да, стресс может значительно влиять на поведение мужчин. В периоды стресса они могут становиться более раздражительными, замкнутыми или, наоборот, агрессивными. Важно осознавать эти изменения и находить способы для их управления, чтобы поддерживать гармонию в личной жизни и отношениях с окружающими.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите понятие «эмоциональные циклы». Мужчины также могут испытывать колебания настроения и энергии, которые могут быть связаны с различными факторами, такими как стресс, усталость или гормональные изменения. Понимание этих циклов поможет вам лучше управлять своим состоянием и общением с окружающими.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое здоровье. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и эмоциональное состояние. Забота о себе поможет справляться с периодами стресса и эмоциональных изменений.
СОВЕТ №3
Не бойтесь делиться своими чувствами. Открытое общение с близкими о своих переживаниях и эмоциях может помочь вам лучше понять себя и получить поддержку. Это особенно важно в моменты, когда вы чувствуете себя уязвимым или подавленным.
СОВЕТ №4
Практикуйте техники релаксации. Медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь вам снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Найдите то, что работает для вас, и включите это в свою повседневную жизнь.
