Причины панических атак
Панические атаки могут возникать из-за фобий и депрессии. Тревожные мысли накапливаются, подпитываясь негативом от рекламы, утверждающей, что «после 40 у мужчин часто возникают проблемы с потенцией», а также от повседневного хамства, душного метро и пробок. Стрессы и утраты близких также способствуют паническим атакам.
При наличии страхов и депрессии паническая атака возникает, когда человек подавляет нервное напряжение, скрывает тревогу и воспринимает все близко к сердцу. Накопленные эмоции могут «переполнить чашу» и проявиться в виде физиологических симптомов.
Интересно, что паническая атака может быть следствием сильной воли. Человек, преодолевающий свои ограничения и скрывающий негативные эмоции, накапливает их внутри. Чаще всего такие атаки наблюдаются у успешных людей в возрасте от 20 до 40 лет, которые кажутся «стрессоустойчивыми», но накапливают невысказанные обиды и в итоге «выпускают» их в форме панической атаки.
Фобия и депрессия являются серьезными психическими состояниями, которые могут служить основными триггерами панических атак. Врачи отмечают, что фобии, такие как страх открытых пространств или социальных взаимодействий, могут вызывать интенсивное беспокойство, что в свою очередь приводит к возникновению панических эпизодов. Депрессия, с другой стороны, может усиливать чувство безысходности и тревоги, что также способствует развитию панических атак. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению этих состояний, включая психотерапию и медикаментозное лечение. Понимание взаимосвязи между фобиями, депрессией и паническими атаками помогает врачам более эффективно помогать пациентам, улучшая их качество жизни и снижая частоту приступов.
Правило безопасности № 1. Не аккумулируйте обиды!
Паническая атака может возникнуть при синдроме отмены алкоголя или наркотиков и имеет вегетативный характер. При прекращении употребления психоактивных веществ возможны приступы, напоминающие эпилепсию. Для установления связи между панической атакой и эпилептической активностью мозга необходимо провести электроэнцефалографию (ЭЭГ).
Психические атаки могут быть ошибочно приняты за симпатоадреналовый криз, возникающий при аденоме надпочечника. Для диагностики этой патологии используют УЗИ или МРТ надпочечников. Аденомы надпочечников опасны и требуют хирургического удаления.
| Симптом | Фобия как причина панической атаки | Депрессия как причина панической атаки |
|---|---|---|
| Физические симптомы (сердцебиение, потливость, одышка, дрожь, тошнота) | Интенсивны и связаны с конкретным объектом или ситуацией, вызывающим страх. | Могут быть менее интенсивными, но постоянными, связаны с общим чувством тревоги и безнадежности. |
| Когнитивные симптомы (чувство неминуемой катастрофы, страх смерти, потеря контроля) | Фокусируются на объекте/ситуации фобии; мысли катастрофичны и связаны с конкретным триггером. | Более расплывчаты, включают пессимистичные мысли о себе, будущем и мире в целом; чувство вины и беспомощности. |
| Поведенческие симптомы (избегание, замирание) | Активное избегание объекта/ситуации фобии. | Может проявляться в социальной изоляции, пассивности, отсутствии мотивации. |
| Триггеры | Конкретные объекты, ситуации или мысли, связанные с фобией. | Стресс, негативные события, изменения в жизни, отсутствие поддержки. |
| Продолжительность | Атаки возникают при контакте с триггером и относительно кратковременны. | Атаки могут быть спонтанными и длительными, связаны с общим состоянием тревоги. |
| Лечение | Экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в некоторых случаях – медикаментозная терапия. | Психотерапия (КПТ, межличностная терапия), медикаментозная терапия (антидепрессанты). |
Правило безопасности № 2. Держите состояние здоровья под контролем!
Каковы основные симптомы панической атаки? К ним относятся:
- учащенное сердцебиение
- ощущение страха
- сильная дрожь
- бледность кожи
- пульсация в голове из-за спазма сосудов
- ком в горле, тяжесть в груди, затрудненное дыхание
- чувство жара или холода, прилив крови к голове
- непроизвольное мочеиспускание
- повышенная потливость
- боли в груди
- боли в животе
- тошнота и рвота
- головокружение
- ощущение нереальности происходящего
- страх утраты контроля
- страх смерти
Паническая атака диагностируется при наличии как минимум четырех из перечисленных симптомов.
Согласно данным фельдшерских бригад, более 10% вызовов «скорой помощи» связано с паническими атаками.
Фобия и депрессия — это сложные психические состояния, которые могут существенно влиять на качество жизни человека. Многие люди, сталкивающиеся с этими проблемами, описывают свои ощущения как постоянное чувство тревоги и страха, которое может возникать без видимой причины. Фобии часто связаны с конкретными объектами или ситуациями, такими как высота, замкнутое пространство или социальные взаимодействия. Депрессия, в свою очередь, может проявляться в виде подавленного настроения, утраты интереса к жизни и физической усталости.
Панические атаки, которые могут возникать на фоне этих состояний, часто сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью и ощущением удушья. Люди, переживающие такие атаки, описывают их как внезапные и непредсказуемые, что только усиливает их страх. Причины этих состояний могут быть разнообразными: от генетической предрасположенности до стрессовых событий в жизни. Важно понимать, что помощь специалистов, таких как психологи и психотерапевты, может значительно облегчить симптомы и помочь справиться с этими трудностями.
Лечение панических атак: три в одном
Наилучшие результаты в терапии панических атак достигаются комплексным подходом. В центре лечения — сеансы психотерапии, которые помогают не только «заглушить» симптомы, но и восстановить здоровье. Психотерапевты акцентируют внимание на экзистенциально-гуманистических принципах: важности любви, свободы, смысла жизни, способности к изменениям и ответственности за свою жизнь. Дополнительно могут применяться методы позитивного мышления, гипноз, нейролингвистическое программирование, сказкотерапия и другие техники.
Читайте также:
Разговоры с психотерапевтом не приносят мгновенных результатов. Процесс лечения требует времени. Обычно на терапию панических атак уходит от 5 до 10 сессий, в ходе которых специалист выявляет истинные причины сильной реакции организма на стрессовые факторы, такие как проблемы в семье или на работе, страх высоты, замкнутого пространства и т.д. Психотерапевтический процесс может длиться несколько месяцев или лет. Для облегчения приступов панических атак и снижения их симптомов назначаются медикаменты, чаще всего бета-адреноблокаторы, транквилизаторы и антидепрессанты. Однако полагание исключительно на медикаментозное лечение без психотерапии может привести к возобновлению панических атак в 50% случаев после прекращения приема препаратов.
Правило безопасности № 3. Используйте все возможности современной терапии!
Режим дня, питание и физическая активность не влияют на развитие заболевания, но следование рекомендациям врача может облегчить приступы и снизить их частоту. Важно обеспечивать полноценный сон, питаться 3-4 раза в день, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физической активностью (спорт, танцы, плавание и т. д.).
Следует переосмыслить совет профессора Преображенского доктору Борменталю о том, чтобы «не читать советских газет перед обедом», учитывая доступность информации в XXI веке. Необходимо избегать негативных потоков, которые СМИ стремятся «влить» в сознание зрителей и читателей. Многие панические атаки возникают не из-за реальных событий, а из гипотетических страхов, основанных на информации о «конце света», который постоянно откладывается, но люди продолжают переживать.
Таким образом, правило безопасности № 4: «Не воспринимайте негативную информацию слишком близко к сердцу!»
Вопрос-ответ
Что такое паническая атака и как она проявляется?
Паническая атака – это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут. Она может проявляться такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, чувство удушья, тошнота и страх потери контроля или смерти.
Как фобии могут влиять на развитие депрессии?
Фобии могут приводить к значительному стрессу и изоляции, так как человек старается избегать ситуаций, связанных с его страхами. Это может вызвать чувство безысходности и беспомощности, что, в свою очередь, может способствовать развитию депрессии.
Какие методы лечения доступны для людей, страдающих от панических атак?
Существует несколько методов лечения панических атак, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), медикаментозное лечение (антидепрессанты и анксиолитики) и техники релаксации. Важно обратиться к специалисту для выбора наиболее подходящего подхода.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь разобраться в своих чувствах и эмоциях. Ведение дневника может помочь вам отслеживать триггеры панических атак и выявить их причины. Записывайте свои мысли и ощущения в моменты стресса, чтобы лучше понять, что именно вызывает ваше беспокойство.
СОВЕТ №2
Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной в лечении фобий и депрессии. Профессионал поможет вам разработать стратегии для управления паническими атаками и улучшения общего психоэмоционального состояния.
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации и медитации. Регулярные занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить ваше общее самочувствие. Найдите метод, который подходит именно вам, и включите его в свою повседневную практику.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои переживания с близкими. Поддержка друзей и семьи может сыграть важную роль в вашем восстановлении. Не бойтесь делиться своими чувствами и переживаниями, это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким в борьбе с фобиями и депрессией.
