К чему приводит снижение уровня эстрогена
Женщины любого возраста могут столкнуться с ломкостью волос, сухостью кожи, перепадами настроения, бессонницей и снижением полового влечения. Обращаясь в медицинские учреждения, они часто обнаруживают, что причина этих недомоганий — нехватка эстрогена. Этот гормон становится основной причиной ухудшения самочувствия у женщин в период менопаузы. Изменения могут начинаться задолго до климакса, что негативно сказывается на настроении и функционировании организма, а кожа теряет упругость и становится сухой.
Эстроген играет ключевую роль в половом созревании и регулировании менструального цикла. Он также участвует в обмене веществ, контролирует массу тела и влияет на состояние кожи. При недостатке этого гормона кожа пересыхает, и даже увлажняющий крем не приносит желаемого эффекта. Вместо здорового блеска она становится тусклой, что вызывает огорчение. На фоне гормональных изменений появляются морщины, с которыми трудно бороться. Однако эту проблему можно решить.
В период менопаузы кожа женщины претерпевает значительные изменения, связанные с уменьшением уровня эстрогенов. Врачи отмечают, что это может привести к снижению упругости, потере влаги и увеличению сухости. Кожа становится более тонкой и менее эластичной, что способствует образованию морщин и пигментации.
Для защиты кожи от увядания специалисты рекомендуют использовать увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать уровень влаги и защищают от свободных радикалов. Также важно включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами A, C и E. Регулярное применение солнцезащитных средств поможет предотвратить фотостарение. Врачи подчеркивают, что комплексный подход к уходу за кожей в этот период может значительно улучшить её состояние и замедлить процессы старения.
Увеличиваем уровень женского гормона
В период менопаузы можно улучшить здоровье и облегчить симптомы, увеличив уровень женских гормонов. Это проще, чем кажется. Кроме эстрогена, существуют его аналоги, такие как изофлавоны, содержащиеся в соевых продуктах, например, тофу и темпе. В 100 граммах этих продуктов содержится около 50 мг изофлавонов — оптимальная доза для здоровья кожи.
Также полезны кремы с фитоэстрогенами — растительными соединениями, напоминающими женские гормоны. В их составе есть изофлавоны, а эффективность таких средств для кожи впечатляет. Льняное семя, богатое фитоэстрогенами, можно употреблять в чистом виде или добавлять в блюда. Чтобы повысить уровень эстрогена, стоит пересмотреть косметику, выбирая кремы и гели для сухой и зрелой кожи с коллагеном, гиалуроновой кислотой и другими полезными компонентами.
| Проблема с кожей в период менопаузы | Причина | Способы защиты и предотвращения увядания |
|---|---|---|
| Сухость и шелушение | Снижение уровня эстрогена, уменьшение выработки кожного сала | Использование увлажняющих кремов с гиалуроновой кислотой, керамидами и другими увлажняющими компонентами; регулярное мягкое очищение; избегание агрессивных моющих средств; прием достаточного количества воды. |
| Потеря упругости и эластичности | Снижение выработки коллагена и эластина | Использование кремов с пептидами, ретинолом, витамином С; регулярный массаж лица; поддержание здорового образа жизни (правильное питание, физическая активность); избегание чрезмерного воздействия солнца. |
| Тонкая кожа, склонность к раздражениям | Снижение толщины кожи, ослабление защитного барьера | Использование мягких, некомедогенных средств по уходу; избегание агрессивных косметических процедур; защита от солнца с помощью солнцезащитных кремов с высоким SPF; укрепление иммунитета. |
| Пигментация (возрастные пятна) | Снижение защиты от ультрафиолетового излучения, гормональные изменения | Использование солнцезащитных кремов с высоким SPF ежедневно; избегание длительного пребывания на солнце; консультация дерматолога для проведения процедур по осветлению пигментации (лазерная терапия, химические пилинги). |
| Морщины и складки | Снижение эластичности и упругости кожи, потеря объема | Использование кремов с ретинолом, пептидами, антиоксидантами; ботокс, филлеры; регулярный уход за кожей; здоровый образ жизни. |
| Повышенная чувствительность | Изменение кожного барьера | Использование гипоаллергенных средств по уходу; избегание агрессивных компонентов в косметике; мягкое очищение; консультация дерматолога. |
Восполняем дефицит коллагена
В период климакса у женщин снижается уровень эстрогена и дефицит коллагена — важного белка, присутствующего во всех тканях организма. Коллаген необходим для формирования суставов, сухожилий, волос и кожи. Уменьшение его выработки из-за гормональных изменений негативно сказывается на состоянии организма, проявляясь в потере упругости кожи, особенно на лице, что приводит к «возрастным провисаниям» в области щек, шеи и подбородка.
Чтобы предотвратить эти изменения, стоит обратить внимание на продукты, укрепляющие кожу изнутри. Яркие овощи и фрукты, особенно разнообразные по цвету, положительно влияют на состояние кожи. Полезны также продукты, богатые антиоксидантами и витамином С. Специальные косметические процедуры, такие как фракционный лазер, активизируют выработку коллагена и эластина, увеличивая объем в проблемных зонах, делая кожу более плотной и уменьшая видимость морщин, включая глубокие. Коллаген можно вводить в кожу с помощью инъекций, известных как «уколы красоты». На рынке также доступны коллагеновые маски и кремы для домашнего использования.
В период менопаузы многие женщины замечают изменения в состоянии кожи. Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению выработки коллагена и эластина, что может вызвать сухость, потерю упругости и появление морщин. Люди отмечают, что кожа становится более чувствительной и подверженной раздражениям. Чтобы защитить её от увядания, важно уделять внимание увлажнению и питанию. Использование кремов с гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами помогает поддерживать водный баланс и улучшает текстуру кожи. Также рекомендуется регулярное применение солнцезащитных средств, чтобы предотвратить фотостарение. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а также достаточное количество воды способствуют улучшению состояния кожи. Не стоит забывать и о регулярной физической активности, которая улучшает кровообращение и способствует общему оздоровлению.
Восполняем количество влаги
С уменьшением уровня эстрогена и коллагена у женщин снижается увлажненность кожи, что приводит к её обезвоживанию. Это затрагивает как поверхностные, так и глубокие слои дермы. Решение проблемы — регулярное увлажнение кожи. Необходимо ежедневно использовать увлажняющий крем и периодически делать увлажняющие маски. Среди косметических процедур выделяются инъекции гиалуроновой кислоты, эффективно притягивающей влагу. В результате кожа станет упругой и гладкой, что поможет избавиться от морщин и других проблем, возникающих в период климакса.
Позаботьтесь о шее, руках и ногах
Многие женщины любят расслабляющие горячие ванны, но в период климакса лучше от них отказаться. Вместо этого стоит выбрать прохладный или контрастный душ. Если это невозможно, снизьте температуру воды. После душа рекомендуется использовать увлажняющий лосьон для очень сухой кожи, чтобы сохранить её гладкость и сияние.
Меняем образ жизни
При столкновении с климаксом многие женщины проводят больше времени в постели, переживая из-за изменений, но это неэффективно. Эксперты подчеркивают, что помимо ухода за кожей, важно улучшать качество жизни. Здоровое питание и физическая активность не значительно повышают уровень эстрогена и коллагена, но помогают бороться с токсинами и свободными радикалами, негативно влияющими на кожу.
Что касается косметического ухода, специалисты рекомендуют делать его регулярным. Умывайтесь утром и вечером перед процедурами, чаще используйте увлажняющие и смягчающие средства, периодически отшелушивайте кожу, пейте достаточно воды, соблюдайте режим сна и учитесь справляться со стрессом.
Вопрос-ответ
Как сохранить лицо при климаксе?
Важно поддерживать уровень увлажненности кожи во время менопаузы. Используйте увлажняющие кремы, которые содержат низкомолекулярную гиалуроновую кислоту – натуральный увлажняющий фактор, растительный глицерин или мочевину. Наносите кремы на лицо и шею утром и вечером после очищения кожи.
Как подтянуть кожу после менопаузы?
Обратите внимание на средства с такими ингредиентами, как ретинол (витамин А) или третиноин, которые, как доказано, способствуют подтяжке и упругости кожи, улучшая её внешний вид. Регулярное использование этих средств крайне важно. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и носите шляпы с широкими полями.
Что ускоряет процессы старения кожи в период менопаузы?
В период менопаузы в организме женщины происходит перестройка, которая ускоряет процессы старения кожи: снижается синтез липидов в тканях, ухудшается работа сальных желез, приводя к её сухости и дряблости, а морщины становятся более выраженными.
Советы
СОВЕТ №1
Увлажняйте кожу регулярно. В период менопаузы уровень эстрогена снижается, что может привести к сухости кожи. Используйте увлажняющие кремы и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту и глицерин, чтобы поддерживать уровень влаги и улучшать текстуру кожи.
СОВЕТ №2
Защищайте кожу от солнца. Ультрафиолетовые лучи могут усугубить признаки старения. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF каждый день, даже в облачные дни, чтобы предотвратить повреждение кожи и пигментацию.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами, такими как витамин E и C. Это поможет улучшить состояние кожи изнутри и замедлить процессы старения.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то йога, плавание или прогулки на свежем воздухе.
