Быть начеку
Несмотря на преимущества, неправильный подход к практике йоги для новорожденных может привести к серьезным последствиям. К травматологам часто обращаются дети с тяжелыми травмами, такими как переломы и вывихи. Освоить йогу для новорожденных родителям самостоятельно невозможно, даже если они занимаются йогой. Энтузиазм молодых мам иногда приводит к попыткам заставить детей выполнять асаны, помещая их в неподходящие или противопоказанные позиции, например, из-за особенностей родов.
Заниматься йогой с ребенком может только квалифицированный специалист или мама под его контролем. Профессионал должен иметь многолетний опыт практики йоги и желательно быть йоготерапевтом, обладающим навыками лечения с помощью йоги, включая физические упражнения и правильное питание.
Перед началом занятий специалист должен продемонстрировать успехи в лечении взрослых, подтвержденные документами. Даже при наличии таких документов важно сохранять бдительность. Присутствуйте на занятиях и следите за тем, чтобы асаны выполнялись в состоянии полного расслабления малыша. Крик и слезы недопустимы. Хороший специалист уточнит время последнего кормления, занятия должны проводиться через полтора-два часа после него. Если малыш начинает кричать или меняет цвет кожи, это может сигнализировать о допущенной ошибке.
Врачи, занимающиеся педиатрией и неонатологией, высказывают разные мнения о целесообразности практики бэби-йоги в роддоме. С одной стороны, они отмечают, что мягкие асаны могут способствовать улучшению физического состояния новорожденного, помогая развивать гибкость и координацию. Некоторые специалисты считают, что такие упражнения могут облегчить колики и способствовать лучшему пищеварению.
С другой стороны, врачи предостерегают от чрезмерного увлечения бэби-йогой в первые дни жизни. Они подчеркивают, что новорожденные должны получать достаточно времени для отдыха и адаптации к новым условиям. Важно помнить, что каждая практика должна быть индивидуализирована и проводиться под наблюдением квалифицированного специалиста. В конечном итоге, мнение врачей сводится к тому, что бэби-йога может быть полезной, но только при условии соблюдения мер предосторожности и учета состояния здоровья ребенка.
Асаны в роддоме становятся все более популярными среди молодых родителей, и мнения о бэби-йоге разнообразны. Многие мамы и папы отмечают, что занятия помогают укрепить связь с ребенком, способствуют его физическому развитию и улучшают общее самочувствие. Специалисты подчеркивают, что мягкие движения и растяжки могут помочь малышу развивать координацию и гибкость, а также способствуют расслаблению и улучшению сна.
Однако некоторые родители выражают сомнения, считая, что в первые месяцы жизни ребенка важнее сосредоточиться на базовых потребностях, таких как кормление и сон. Тем не менее, сторонники бэби-йоги уверены, что даже простые асаны могут стать отличным началом для формирования здоровых привычек и активного образа жизни. В конечном итоге, выбор остается за родителями, и важно учитывать индивидуальные потребности и предпочтения как малыша, так и всей семьи.
Когда начать
Заниматься йогой с ребенком можно с первых дней жизни. Раннее начало поможет справляться с проблемами новорожденных. Йога дополняет другие физические активности и включает динамическую гимнастику, рефлекторные упражнения и плавание. Заниматься стоит до 4–5 месяцев, так как с возрастом ребенку труднее оставаться в одной позе. Позже йога уступает место гимнастике и плаванию. Вернуться к йоге можно с 6 лет, когда открываются группы по детской йоге.
| Асана | Потенциальная польза для ребенка (при выполнении матерью) | Потенциальные риски/противопоказания |
|---|---|---|
| Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана) | Может способствовать расслаблению и улучшению кровообращения у матери, что косвенно благоприятно для ребенка. | Не рекомендуется при сильных болях в спине или тазу. |
| Поза ребенка (Баласана) | Расслабляет мышцы спины и живота, может помочь снять напряжение, улучшить кровоток. | Не рекомендуется при сильном дискомфорте в коленях или тазу. |
| Поза горы (Тадасана) | Улучшает осанку, укрепляет мышцы кора, что может косвенно помочь матери чувствовать себя лучше и быть более расслабленной. | Не рекомендуется при головокружении или слабости. |
| Скручивания (например, Ардха-матсиендрасана в модифицированном варианте) | Могут помочь снять напряжение в спине. | Не рекомендуется при сильных болях в спине или тазу, беременным с проблемами с позвоночником. |
| Дыхательные упражнения (Пранаяма) | Помогают расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить кровообращение. | Некоторые техники пранаямы могут быть противопоказаны, необходима консультация специалиста. |
Вопрос-ответ
В каком возрасте детям следует начинать практиковать асаны йоги и почему?
Дети могут начинать осваивать йогу отдельно от мамы, но обязательно с тренером с 3–4 лет. Занятия обычно длятся не более 30–40 минут и проходят в игровой форме. Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд.
Полезна ли детская йога для младенцев?
Детская йога способствует игровому взаимодействию и общению между родителями и малышом, способствуя здоровому развитию. Детская йога прекрасно дополняет детский массаж и преимущества прикосновений, позволяя получать качественное физическое движение и расслабляться.
https://youtube.com/watch?v=TZKcnHazXAo
Когда не следует практиковать Аштанга-йогу?
Когда Солнце и Луна находятся на одной линии, их гравитационное воздействие на нас усиливается. Поэтому практикующие Аштанга-йогу не практикуют в полнолуние и новолуние. В эти дни лунного цикла лучше дать своему телу отдохнуть и восстановиться.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать практиковать бэби-йогу с вашим новорожденным, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что у вашего ребенка нет противопоказаний для выполнения определенных асан.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и безопасных асан, таких как “поза лотоса” или “поза на животе”. Постепенно вводите новые движения, наблюдая за реакцией ребенка и его комфортом.
СОВЕТ №3
Создайте спокойную атмосферу во время занятий: используйте мягкий свет, тихую музыку и комфортную температуру в помещении. Это поможет вашему ребенку расслабиться и насладиться процессом.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сигналы вашего малыша. Если он начинает капризничать или проявляет дискомфорт, лучше прекратить занятия и попробовать снова позже. Главное — это удовольствие и комфорт для ребенка.
